Mengapa Tidur Saya Tidak Nyenyak / Gelisah?
Tidur sering merasa tidak nyenyak kenapa ya? Untuk mengetahui penyebab tidur tidak nyenyak bisa diketahui dengan mengevaluasi diri dari pagi sampai malam hendak tidur, barangkali ada hal yang menyebabkan tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Berikut ini beberapa hal yang menjadi penyebab tidak bisa tidur dengan nyenyak:
1. Stres yang belebihan
2. Faktor Usia (+ 40tahun)
3. Tidur di tempat baru/asing
4. Kebanyakan Makan
5. efek obat-obatan
6. Kurang olahraga
7. Posisi tidur yang kurang pas
8. Kebisingan lingkungan
9. Suhu terlalu dingin atau panas
10. Gangguan hewan sepeti nyamuk
11. Tempat tidur tidak nyaman
12. efek zat kimia seperti kafein
Apabila sobat sudah mengevaluasi diri dan menemukan apa yang menjadi penyebab sulit tidur dengan nyenyak maka segera perbaiki. Contoh karena stres maka segeralah berfikir positif thinking, atur pernafasan dan bayangkan hal-hal yang indah. Apabila terlalu banyak kafein maka hentikanlah minum makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Jika sobat merasa kesulitan mengatasi beberapa faktor di atas, sebaiknya konsultasikan diri kepada psikolog atau tim medis untuk membarikan saran dan tindakan agar tidur sobat menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa.
Berikut ini beberapa hal yang menjadi penyebab tidak bisa tidur dengan nyenyak:
1. Stres yang belebihan
2. Faktor Usia (+ 40tahun)
3. Tidur di tempat baru/asing
4. Kebanyakan Makan
5. efek obat-obatan
6. Kurang olahraga
7. Posisi tidur yang kurang pas
8. Kebisingan lingkungan
9. Suhu terlalu dingin atau panas
10. Gangguan hewan sepeti nyamuk
11. Tempat tidur tidak nyaman
12. efek zat kimia seperti kafein
Baca Juga
Jika sobat merasa kesulitan mengatasi beberapa faktor di atas, sebaiknya konsultasikan diri kepada psikolog atau tim medis untuk membarikan saran dan tindakan agar tidur sobat menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa.